Cara Menaikan Berat Badan Dengan Cepat Tanpa Obat

Disaat orang lain mati-matian untuk menurunkan berat badan, ternyata diluar sana banyak orang yang mati-matian juga untuk menaikan berat badan, apakah kamu termasuk? Mempunyai badan yang kurus kering memang sangat tak sedap dipandang mata, karena kita akan terlihat tidak sehat, kurang fit dan tidak bugar. Apalagi buat para cowok, mereka pasti menginginkan badan yang atletis dan proporsional.

Timbul pertanyaan dari mereka " gue udah makan banyak,kok badan gue masih kurus sih?"

yaps.. mungkin kalian salah satu nya, sebenarnya kondisi tubuh seperti ini disebut ectomorph yang mana tubuh kalian memang susah sekali untuk bertambah berat. Hal ini dikarenakan proses metabolisme tubuh anda sangat tinggi. Jadi makanan yang kalian makan itu langsung di bakar oleh tubuh anda dan hanya sedikit sekali yang diserap oleh tubuh. Nah sekarang sudah taukan apa penyebabnya, itulah mengapa kalian tetap kurus walaupun sudah makan banyak.

lalu bagaimana sih cara yang efektif untuk menaikan berat badan tanpa obat? berikut ini akan dibahas secara tuntas.. cekidot...

1. Tambah porsi makan

ya... ini lah cara termudah nya.. jika kalian biasanya makan 3 kali sehari dengan porsi besar, sekarang cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil. Memang agak sulit, karna badan yang tipe kurus memang susah makan, tapi perlahan-lahan anda akan terbiasa.

2. Konsumsi makanan berprotein dan bernutrisi tinggi

walaupun porsi makan anda di tambah bukan berarti kalian boleh makan apa saja. Kalian juga harus memilah makanan yang boleh masuk ketubuh anda. Konsumsilah makanan yang berprotein tinggi dan bernutrisi seperti telur,ikan,daging merah,sayuran dan buah.

3. Jangan minum sebelum makan

meski terlihat sepele namun ini juga harus anda perhatikan. Untuk menghindari rasa kenyang diawal, usahakan jangan minum sebelum makan ataupun saat sedang makan. hal ini supaya perut anda tidak merasa sesak dengan air, jadi kalian bisa tetap makan sampai habis. Kalian bisa makan setelah makan sehingga penyerapan nutrisi lebih optimal.

4. Hitung jumlah kebutuhan kalori anda perhari

ini juga tak kalah penting. Kebutuhan kalori harian adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap hari, untuk menjalankan fungsi utama tubuh, dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.Kebutuhan kalori harian ini bisa Anda gunakan sebagai acuan berapa banyak makanan yang harus Anda konsumsi per harinya. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda beda, anda bisa mengecek kebutuhan kalori anda perhari disini.

5. olahraga

untuk hal yang satu ini sudah dipastikan sangat wajib kalian lakukan. Karena olahraga sangat baik bagi kalian yang berbadan kurus. Terutama olahraga angkat beban, sangat dianjurkan sekali bagi anda. Dengan angkat beban masa otot anda akan bertambah dan badan anda akan atletis, sebab jika dengan cara diatas kalian masih kesulitan untuk melakukannya untuk tips ke lima ini sudah menjadi menu wajib. Ini sangat efektif untuk menaikan berat badan anda. 

6. Hindari begadang

saya kira kalian juga setuju,jika begadang memberi banyak sekali dampak buruk. Begadang akan membuat tubuh anda akan lelah dan mengganggu aktivitas. Terlebih jika kalian sedang dalam program membentuk otot, istirahat menjadi faktor paling utama, sebab saat tidurlah sebenarnya otot anda sedang di bentuk.

okay teman-teman cukup sekian tips kali ini. semoga usaha kalian untuk menaikan berat badan berhasil. akhir kata byebye....

Share this post